01睡觉太久了睡眠中充裕往往让人精神丰沛。可是为什么有的时候不会就越睡觉越累呢？睡觉了十几个小时，就越睡觉就越受困，就越睡觉越累，醒后头部隐隐作痛，好像还没有睡够，就跟宿醉一样。

这主要是因为，你的睡眠中节律被打乱了。睡眠中可分成慢波睡眠中、快波睡眠中（即深度睡眠中）。

深度睡眠中时，睡得较沉，自主神经不平稳，且肌肉张力水平较低，肌肉无力，作梦就在这个阶段。假如睡眠中规律被毁坏，在作梦期醒来时，身体各处器官的功能仍处在肿胀状态，全身压力的获释也不会不得不终止，你就不会深感浑身无力，头脑昏沉。最损害睡眠中的作法，是没什么规律。

也就是前面没有睡足，后面来补觉，相等把原本的规律被打乱了，就不会常常感觉疲惫。02睡眠中出现异常如果杨家是睡不醒，或者不管睡觉多久，人还是很累，长年如此，就有可能是经常出现了自己不告诉的睡眠中出现异常。比如：1打鼾睡觉时有频密的呼噜声，并且经常出现间歇性呼吸停止，白天经常失眠。

打鼾的人经常拆分体重增加、大量鼾声和高血压。2响腿综合征睡觉时单侧或双侧腿不自律地晃动，而且有酸、麻、痰、疼、蚁行感、烧灼感；白天没类似于症状。这不会严重影响睡眠中质量，造成白天失眠。

3梦游经常与睡眠不足、感冒、过度疲惫以及一些药物有关。所以，如果你总是睡得多，第二天一起还是感觉疲惫，睡觉时间不不受掌控了，最差到睡眠中专科就医。

早治早睡好，你说似近于？越累就越睡不着，咋回事？辛苦工作了一天，很累了，只想睡一觉吧。一只羊、两只羊一千只羊，诶，怎么睡不着？很多人找到，事情越少的时候就越睡不着。即使睡觉了，睡眠中质量也不低，第二天依然累官得起不来。

这很有可能只是因为心累而产生了激动和情绪。不是有句话吗？就越在乎就就越睡不着。

明天的工作计划、周报、总结一堆任务填在脑子里，大脑既激动又情绪，还怎么睡觉？不过幸而，这种暂时性的入睡困难持续不多达一个月，问题都并不大，一般来说不会随着工作的已完成而消失。睡不着怎么办？诀窍，老大你睡得好01饮食容许饮酒，特别是在是在晚饭后；防止茶和咖啡，特别是在在下午或晚上。

02环境噪音小：卧室应当是安静无噪声的。噪声不仅受损听力器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响。无法防止噪音者，可以卖个睡眠中耳塞戴着上，效果也不俗。通风好：如果居室通风很差，空气中二氧化碳浓度过低，往往不会影响人的大脑功能，白天不会使人感到疲倦，工作效率上升。

最差在睡前再行关上门窗，让空气流通一下，再行关上门窗睡。光线亮：尽可能维持睡眠中环境的光线黯淡。如果要看手机，要把屏幕显示设置另设为夜间模式。

温度适合：睡觉时，合适的温度是在 26℃ 左右。03穿衣忘记穿著严格、舒适度的内衣裤入眠，至于要不要脱掉了睡觉看你讨厌。04运动每天必要展开一些有氧运动，需要提高睡眠中。散步、骑车、游泳、打太极拳、苦练瑜伽等，都是不俗的自由选择。

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